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锻炼的同时请戒掉这三大不好的嗜好

讯体育讯,最近有媒体爆料CBA广东队球员赛前抽烟、喝酒,引起了广大网友的热议,有些网友认为这是个人的隐私,没有必要评头论足,对人家的私生活加以指责,但另外有些网友觉得,作为一名专业运动员,不好的生活习惯会影响他们的运动机能。

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对于我们这些普通人来说烟酒的危害有多大呢,我们来走进一个很生活化的场景探究一下其中原因吧。当我们约上三两好友踢完一场比赛之后,往往朋友之间会递上一根烟吹牛海侃,感叹着自己年纪大了,体力不如以前,场上呼吸急促、体力不支,然后吞云吐雾不亦乐乎,那么问题就来了,您剧烈运动后抽烟这样好嘛?答案是很明显的,据国外专家调查,吸烟后呼吸道的阻力比平常增加2~3倍。尽管人们在安静时对这种效应应不大,但一跑步时就会明显感到力不从心,因为呼吸肌需要更多的氧来维持一定的肺通气量,必然加大人体的耗氧量。在剧烈运动时,长期吸烟的人通气氧值约为不吸烟人的两倍,即使在运动前少量吸烟,其结果也是如此。

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此外,饮酒过量对肾脏会造成一定的伤害,使肾脏对钙、磷等物质的重吸收功能减低,导致钙、磷从尿中排出增加,将不利于骨骼的生成,因此为预防骨质疏松避免饮酒过量肝脏、肾脏是维生素D发挥作用的重要器官,香烟中的有毒物质会对肝脏、肾脏造成损害。

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有科学研究表明,戒烟可使肌肉力量增强,同时使人体的心、肺、神经等器官功能都有所改善,而强化人体的体质,使身体更加健康,而有利于骨质疏松的预防另外,含咖啡因和碳酸的饮料要少喝,因为咖啡因有促进钙从尿中排出的作用,如果尿钙排出的量增多,导致体内钙的负平平衡就会造成骨质流失,因此要防治骨质疏松,含咖啡因的饮料还是少碰为妙。钙质促进骨骼健康不可缺少的要素之一,过度饮酒会干扰钙质的吸收,且导致尿中钙质流失,而饮酒过量也会增加跌倒及发生骨折的风险。

所以,当我们平时在注意加强锻炼的同时,也应该注意不要因为自己的不良的生活习惯阻碍了锻炼的效果。

黔讯网 来源:黔讯网  责任编辑: 杨熠

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